Persönlich. Individuell.
Strukturiert. Datenbasiert. Zielorientiert.
Triathlon- u. Performance Coach
Willkommen bei Stephan Heerklotz – Triathlon-Coach, zertifizierter Fitnesstrainer und Trainer am Olympiastützpunkt (SV-Nikar) in Heidelberg. Ich biete individuelle, strukturierte und datenbasierte Trainingsbetreuung für Triathlet:innen, Radsportler:innen,
Läufer:innen und ambitionierte Sporteinsteiger:innen.
Meine Philosophie
Fortschritt ist planbar. Mit System, individueller Betreuung und gezielter Leistungsdiagnostik begleite ich dich auf dem Weg zu deinem
nächsten sportlichen Ziel.
Meine Leistungen im Überblick
- Individuelle, persönliche Sportlerbetreuung & 1:1 Coaching
- Leistungsdiagnostik Rad & Lauf
- Individuelle Trainingspläne maßgeschneidert nach Leistungsstand & Ziel
- Athletik- u. Fitnesstraining (Functional Training)
- MTB-Techniktraining - Trailtechnik, Videoanalyse & Workshops
- Lauftraining - Lauftechnik, Intervalltraining, Technikanalyse & Lauf-ABC
- Schwimm-Analyse & Schwimm-Coaching
Neben dem Sport
Neben meiner Tätigkeit als Triathlon- und Performance-Coach begleite ich Unternehmen strategisch in den Bereichen digitaler Handel, KI im E-Commerce und rund um das Thema Amazon-Management.
Die Business-Themen findest Du separat auf meinen Websites für AI & Commerce Solutions und AMZ-Consulting.
Mein Coaching-Ansatz
Ich glaube nicht an Copy & Paste Pläne oder 08/15-Abläufe.
Ich arbeite mit System – aber individuell.
Ich nutze Daten – aber menschlich.
Ich kombiniere Erfahrung – mit einem Blick für Details und sportlichen Erfolg.
GA1 ist die Basis – VO₂max das Ziel – Struktur das Werkzeug.
Ob Anfänger:in, Agegrouper oder ambitionierter
Langstreckensportler – mein Ziel ist es, dich dort abzuholen,
wo du gerade stehst, und dich mit Plan, Feedback und
Augenmaß auf dein nächstes Level zu bringen.
Dabei geht es nicht darum, möglichst viel Training in eine Woche
zu packen. Es geht darum, die richtigen Reize zur richtigen Zeit
zu setzen – angepasst an deinen individuellen Alltag, deine Belastbarkeit
und dein Ziel.
Sportlicher Werdegang und Erfahrungen
Meine sportliche Laufbahn begann nicht im Sattel oder im Wasser, sondern am Boden: Als Jugendlicher war ich Leistungsturner und wurde mit meinem Team in den 1990er Jahren Hessenmeister im Geräte- und Bodenturnen. Früh habe ich gelernt, was es heißt, Technik, Disziplin und Körperkontrolle miteinander zu verbinden.
Ab 2005 verlagerte sich mein Fokus in die Natur – auf das Mountainbike. In über 20 Jahren habe ich unzählige nationale und internationale Rennen und Mehrtagesrennen im Cross-Country, Marathon, Downhill & Snowbike-Bereich bestritten sowie zwei
mal an den World Games of MTB (Marathondistanz) erfolgreich teilgenommen, Erfahrungen gesammelt und meine Belastbarkeit auf neuen Ebenen kennengelernt.
Diese Jahre haben mich geprägt: Strukturierte Analyse, mentale Stärke, Fahrtechnik und körperliche Leistungsfähigkeit gehören im Sport immer zusammen.
Den Triathlonsport entdeckte ich 2022 für mich – und war sofort begeistert von der Vielschichtigkeit. Heute blicke ich auf zahlreiche Sprint- und Olympische Distanzen in Europa zurück sowie auf zwei erfolgreich absolvierte Ironman 70.3 Wettkämpfe in Berlin und Luxembourg.
Parallel zu meiner eigenen Entwicklung bildete ich mich intensiv weiter - z.B. mit der staatlich geprüften Fitness C-Lizenz, die ich
mit Bestnoten (Ø 1,3) an der Academy of Sports abschloss.
Heute kombiniere ich fundiertes Wissen aus Trainingslehre, Sportphysiologie, funktioneller Anatomie sowie Trainings- und Bewegungswissenschaft mit praktischer Erfahrung aus Leistungssport, Ausdauertraining und Coaching für alle Athlet:innen, die gezielt und gesund wachsen wollen.
Dein nächster Schritt
Wenn du dein Training strukturierter angehen möchtest, lass uns gemeinsam auf deinen aktuellen Stand schauen.
Im ersten Gespräch klären wir, wo du stehst, welches Ziel du hast und welcher Weg realistisch zu dir passt.
Warum ich coache
Ich mag es, wenn Training Sinn ergibt.
Wenn Athlet:innen verstehen, warum sie eine Einheit machen. Wenn aus einzelnen Trainingswochen ein roter Faden entsteht. Wenn Daten nicht verwirren, sondern Klarheit schaffen. Wenn Fortschritt nicht zufällig passiert, sondern nachvollziehbar wird.
Gutes Coaching ist für mich keine Motivationsfloskel. Es ist die Verbindung aus Analyse, Planung, Erfahrung, Feedback und ehrlichem Blick auf den Menschen, der trainiert.
Deshalb ist mein Anspruch nicht nur, dich fitter zu machen. Ich möchte dir helfen, dein Training besser zu verstehen und deine sportliche Entwicklung nachhaltiger zu gestalten.
Stephan Heerklotz
