Funktionelle Stärke. Stabilität. Belastbarkeit.
Fundiert. Strukturiert. Leistungsorientiert.
Athletik- und Fitnesstraining
Athletiktraining mit sportwissenschaftlicher Basis, Athletiktraining ist mehr als ergänzendes Krafttraining. Es ist die strukturelle Grundlage für Leistungsfähigkeit, Effizienz und Verletzungsprävention im Ausdauer- und Leistungssport.
Neben meiner Tätigkeit als Trainer am Olympiastützpunkt Heidelberg basiert mein Athletiktraining auf einer staatlich geprüften und zugelassenen Ausbildung im Bereich Fitness- und Trainingswissenschaft (Fitness C-Lizenz, Academy of Sports).
Das Ziel ist nicht isolierter Muskelaufbau, sondern sportartspezifische Belastbarkeit.
Schwerpunkte meiner Trainer-Ausbildung:
- Funktionelle Anatomie
- Sportphysiologie
- Trainings- und Bewegungswissenschaft
- Sportbiologische Grundlagen
- Herz-Kreislauf-System & Energiesysteme
- Motorik & koordinative Fähigkeiten
- Allgemeine Bewegungslehre
- Sportlerbetreuung- u. Entwicklung
- Trainingslehre, Trainingsplanerstellung, Trainings-Management
- Ernährungswissenschaft
Für wen ist das Training geeignet?
- Triathlet:innen und Ausdauersportler:innen
- Läufer:innen mit wiederkehrenden Beschwerden
- Radsportler:innen mit Stabilitätsdefiziten
- leistungsorientierte Hobbysportler:innen
- ambitionierte Einsteiger:innen mit Technikanspruch
Mein Trainingsansatz
Das Athletiktraining folgt klaren sportwissenschaftlichen Prinzipien. Im Fokus stehen funktionelle Bewegungsmuster und sportartspezifische Anforderungen
Schwerpunkte:
- Core-Stabilität & Rumpfkraft
- Hüft- und Beinachsenstabilität
- Schulter- und Rückenstabilität
- Neuromuskuläre Kontrolle
- Kraftausdauer & Belastungsstabilität
- Mobilität & Bewegungsqualität
Jede Einheit ist klar strukturiert und wird an Leistungsstand, Trainingsphase und individuelle SchwachstellenPotentialbereiche angepasst.
Leistungsangebote
1:1 Personal Athletiktraining
Individuelle Betreuung mit Analyse
Deiner Bewegungsmuster und
gezielter Progression.
Gruppentraining (Funktional Training)
Athletiktraining in kleinen Gruppen mit Fokus auf Technikqualität und Progression.
Online Athletiktraining
Ortsunabhängiges Funktional Training mit strukturierten Programmen und Live-Video-Trainings-Sessions.
Leistungsumfang:
- Bewegungsanalyse
- individuelle Trainingsplanung
- sportartspezifische Übungsauswahl
- Progressionsplanung
- Integration in bestehende Trainingsstruktur möglich
Investition: 45 EUR pro Einheit (60 Minuten)
oder 160 EUR/Monat bei 4 Einheiten
Leistungsumfang:
- 60-75 MInuten angeleitetes Präsenz Training
- funktionelle Ganzkörperübungen
- Core- u. Stabilitätsfokus
- individuelle Korrektur trotz Gruppensetting
Investition: 20 EUR pro Einheit/Person / 10er-Karte: 180 EUR
Gruppen-Mindestgröße: 3 Teilnehmer:innen
Leistungsumfang:
- individuell erstelltes Athletikprogramm
- gemeinsames Live-Video-Training (Video Call)
- inkl. 15 Minuten Stretching & Mobilisation
- Integration in Lauf-, Bike- oder Triathlon-Plan möglich
Investition: 25 EUR pro Einheit/Teilnehmer (60 Minuten) oder 100 EUR/Monat bei 4 Einheiten
Gruppen-Mindestgröße: 3 Teilnehmer:innen